Pequenas mudanças no seu dia a dia podem fazer uma enorme diferença na sua saúde e bem-estar. Que tal começar com esses 7 micro-hábitos simples?
Hidrate-se regularmente: Tenha sempre uma garrafinha de água por perto e beba ao longo do dia.
Pausas para respirar: Faça respirações profundas para aliviar o estresse e melhorar a concentração.
Caminhadas curtas: Mesmo 10 minutos de caminhada já ajudam a ativar o corpo e a mente.
Lanches naturais: Prefira frutas, castanhas e iogurtes proteicos em vez de alimentos ultraprocessados.
Desconecte-se das telas: Evite o uso de aparelhos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir para melhorar a qualidade do sono.
Rotina de sono regular: Tente dormir e acordar sempre nos mesmos horários.
Pratique gratidão: Anote três coisas boas que aconteceram no seu dia para melhorar o humor e a autoestima.
Incorporar esses hábitos no seu cotidiano traz mais disposição, equilíbrio e qualidade de vida.
Quer começar hoje? Escolha um hábito para adotar já e compartilhe seu progresso conosco!
